Anxietatea și depresia… două cuvinte pe care am ajuns să le folosim cu atâta lejeritate, dar fără a le conștientiza cu adevărat gravitatea. Din cauza ritmului alert de viață, a schimbărilor rapide la care suntem nevoiți să ne adaptăm, uneori pur și simplu ne lăsăm afectați și cedăm, nervos, fizic, psihic sau emoțional.

Anxietatea și depresia au fost desemnate bolile secolului XXI. Deși par atât de asemănătoare, și, într-adevăr există numeroase similitudini, în esență sunt și foarte diferite. Pornim de la clasificare generalizată pentru a arăta diferența dintre cele două: depresia poate fi declanșată de gândul unei pierderi – o concediere, despărțirea de o persoană dragă sau un deces, dar anxietatea este de obicei legată de teama de necunoscut.

Anxietatea este răspunsul natural al corpului la stres, fiind un sentiment de frică sau de teamă în legătură cu evenimente care urmează să se întâmple. Pe de altă parte, depresia este o tulburare a dispoziției care provoacă un sentiment persistent de tristețe și pierderea interesului față de activitățile care erau cândva un motiv de bucurie și plăcere.

Asemănarea dintre cele două tulburări este că ambele au, în esență, o bază biologică. Substanțe chimice din creier, precum serotonina, dopamina sau adrenalina, în cazul în care sunt produse la un nivel scăzut, pot genera apariția anxietății și a depresiei.

Totuși, acestea nu sunt singurele cauze. Specialiștii au cercetat de-a lungul timpului aceste tulburări și concluzia finală a fost că, deși pot fi identificați anumiți factori declanșatori generali, cauzele de la un pacient la altul sunt individuale.

Fiecare dintre noi este unic și la fel de unice sunt cauzele care pot genera starea de anxietate sau depresie. Pentru unii dintre noi chiar și cea mai mică schimbare a lucrurilor poate fi un generator, pe când pentru alții, doar evenimente majore pot reprezenta un factor declanșator.

Dacă ne gândim la modul în care se manifestă anxietatea și depresia, este important de menționat faptul că ambele vor avea consecințe asupra activităților zilnice, deoarece afectează somnul, puterea de concentrare și alte procese importante ale organismului. Pe de altă parte, pe lângă aceste, anxietatea provoacă nervozitate, neliniște, tensiune, amețeală, tulburări gastro-intestinale, transpirație, slăbiciune, creșterea ritmului cardiac, dificultăți în respirație.

În cazul depresiei, simptomele fizice se manifestă prin efecte de lungă durată, cum ar fi lipsa de energie sau oboseală, furie fără existența unei cauze concrete, constipație, pierderea poftei de mâncare sau invers, creșterea apetitului, dureri cronice (dureri de spate, de încheieturi, dureri abdominale).

Dacă simți aceste simptome care persistă, este recomandat să faci o schimbare a stilului de viață. Adoptă o alimentație echilibrată, asigură-te că dormi suficient, evită consumul de alcool, fă exerciții fizice, ieși la plimbări în aer liber sau găsește-ți o ocupație care să-ți ocupe gândurile.

Dacă aceste soluții nu sunt utile, este recomandat să apelezi la un specialist. Un terapeut te poate ajuta să identifici cauza acestor tulburări, dar și să înveți cum să le înfrunți. Nu este o rușine să apelezi la ajutor, este mai grav dacă ajungi în situația în care nici ajutorul altora nu va mai avea efect. Anxietatea nu este o glumă!